Следите за своими показателями?
Я как-то и не парился на этот счёт пока не захотел сдать некоторые анализы, ну и витамин D докинул до кучи.
Врачи у нас рекомендуют по 2000 МЕ принимать в таких случаях. Но для коррекции дефицита это хуета, по европейским протоколам это вообще поддерживающая доза на постоянку.
Я принимал турецкие колёса по 50000 МЕ раз в неделю (т.е 2 раза за эти 16 дней), очевидно помогло.
Сейчас перешёл на 2000 МЕ в день + 100 мкг МК7 в виде польских таблеток от OstroVit. Банка на 90 таблеток стоит в районе 600 рублей, очень выгодно.
Что у вас с витамином D?
в душе не ебу, но таблеток не принимаю.
очевидно помогло.
Зрение стало 2х? Кости стали крепче, можешь стену проломить? По теме. Ничего не принимаю. Борюсь с солями. Жидкость выходить гораздо меньше чем входит. Это пока единственное, за что я сейчас переживаю в плане здоровья.
Просто лучше чувствовать себя стал, меньше устаю.
Просто лучше чувствовать себя стал, меньше устаю.
То есть, ты куришь / пьёшь кофе и стал принимать витамин D и стал уставать меньше? ОК, лучше ничего не пить / не курить, чтобы сердце не перегружать и не нужно будет пить витамин D. Это по своему опыту.
Витамин Д это про отсутствие солнца в твоей жизни.
В моей жопе оно 4 месяца в году. Сейчас вот в мае снег пошел, хотя неделю назад было +20°C.
Вроде как достаточно 15 минут в день на солнце с 11 до 15, но если его полгода нет, то приходится принимать таблы
Вроде как достаточно 15 минут в день на солнце с 11 до 15, но если его полгода нет, то приходится принимать таблы
Врачи в один голос говорят, что добывать витамин Д прогулками под солнцем - это каменный век, жрите таблы, сдавайте анализы иногда. От солнца больше проблем, чем пользы.
Красную рыбу почаще жри, @Meyer
Не угадал. Я не курю, не пью и кофеин редко употребляю.
Про уровень я хз, но осенью-зимой обычно пью дополнительно 10-15мкг, хз сколько это МЕ. Это по рекомендациям нашего минздрава дозировка.
по европейским протоколам это вообще поддерживающая доза на постоянку.
Странные протоколы, ссылка есть?
Насколько я помню, повышенные уровни витамина Д могут привести к передозу кальция, поэтому ебашить лошадиные дозы надо осторожно.
Вот наши рекомендации
Насколько я помню, повышенные уровни витамина Д могут привести к передозу кальция, поэтому ебашить лошадиные дозы надо осторожно.
Поэтому нужно употреблять вместе с К2, чтобы кальций в сосудах не откладывался.
пью профилактически время от времени, анализ последний год не делал, т.к. он очень модный и раскрученный последние годы, поэтому на него большая наценка. При этом и так понятно, что витамина Д всю жизнь не хватает, но от этого взрослым никто не умер.
критическим его наличие в первую очередь является для детей. 2000 МЕ - дозировка для них, для взрослых профилактическая ниже.
витамин лучше принимать в растворе из тех, что прошли проверку и выписываются врачами.
“турецкие колеса по 50000 МЕ” - с одной стороны для лохов, которых развели на бады, с другой - для тупых, видимо, кто не может разобраться с дозировкой.
картинки отключены, все вопросы по аватаре - к нашему маленькому вахтеру а кроме того, сосискин - мамкин пирожок и вахтер
«турецкие колеса по 50000 МЕ» - с одной стороны для лохов, которых развели на бады, с другой - для тупых, видимо, кто не может разобраться с дозировкой.
А что разбираться? 2000 МЕ в день как советуют постсоветсткие коновалы это ежедневная для поддержания, а не для лечения дефицита. Там нужны большие дозы.
Разбираться нужно, чтобы не навредить. Попринимай месяц, как и то, что советуют “постсоветские коновалы” (потому что у них есть образование, а у тебя какое-то г в башке), а потом сдай анализ. Скорректируй дозировку. Через месяц снова сдай анализ. Так будет адекватно, наверное.
картинки отключены, все вопросы по новой аватаре - к нашему маленькому вахтеру
Было очень плохо, 12. Осенью я занялся своим здоровьем и сдал его. Мне тогда его прописали пить и бывать на улице. Два месяца пил по 2000 МЕ в день, в желатиновых капсулах, зимой стало 33, т.е. уже попал в нижнюю границу нормы. Сейчас опять такую же баночку начал.
Врачи сейчас очень часто решают конкретную проблему. Витамин Д в дефиците? Пейте витамин Д. Витамин Д поднялся? Ок, тогда пейте его раз в пол года
А на самом деле может быть две причины:
- низкая кислотность и ввиду этого низкая усваемость нутриентов
- скудное питание. Жрёшь мивину/доширак, запивая кока-колой
«низкая кислотность и ввиду этого низкая усваемость нутриентов» А какие пруфы этого? «скудное питание. Жрёшь мивину/доширак, запивая кока-колой» С вредятиной завязал с осени. Но да, не исключено. Молока пил мало до этого, а оно как раз богато витамином D.
А какие пруфы этого?
Недавно на пикабу проскакивала тема, когда у мужика глаз дёргаться начал. Ему и мозг просканили и вообще всё, а оказалось пониженная кислотность и организм не впитывал магний. Пошел к профильному врачу, сделали пару анализов и починили ЖКТ - проблема исчезла
С вредятиной завязал с осени. Но да, не исключено. Молока пил мало до этого, а оно как раз богато витамином D.
Вредятина влияет на вес т.к там обычно простые углеводы. На усвоение нутриентов вредятина не влияет. Если у тебя полноценное питание(что может сделать только жена/девушка) или когда занимаешься спортом, тогда это всё понимать начинаешь. А так-то пожрать окорочок/сардельки с макаронами - это не питание
Если у тебя полноценное питание - то там есть весь набор нутриентов в избытке. Если что-то упало по витаминам - значит организм это не впитывает из хавчика и было бы неплохо ЖКТ просканить
а оно как раз богато витамином D
да ладно…
картинки отключены, все вопросы по новой аватаре - к нашему маленькому вахтеру
да ладно…
Если витаминку в стакан положить, то будет прям вообще источник витамина Д :)
ну разве что… вы такую дичь пишите…
На усвоение нутриентов вредятина не влияет.
ну с чего вдруг… все в организме на все влияет.
картинки отключены, все вопросы по новой аватаре - к нашему маленькому вахтеру
ну с чего вдруг… все в организме на все влияет.
В какой степени влияет? На 3% меньше нутриентов впитается. Все поголовно жрут вредятину и не у кого нет глубоких перекосов с нутриентами, значит это не особо роляет
да кто ж его знает! механизм действия может быть самый разный. никотин, например, заметно, не менее, чем на 10% влияет на действие лекарств. алкоголь еще как влияет на ферменты печени. нет витамина Д - не усваивается кальций. человеческий организм - это вселенная, а ты хочешь ее уложить в одну цифру.
картинки отключены, все вопросы по новой аватаре - к нашему маленькому вахтеру
на 10% влияет
Ну так на 10, а не на 110. Понятно, что всё влияет. Даже отмосферное давление. Но влияние этого не столь значительное, чтобы ронять нутриенты до минимально критичных значений
